În natură, există factori care se repetă la intervale regulate de timp, aproximativ egale, cum ar fi ziua şi noaptea sau anotimpurile. Acestea sunt determinate de mişcările de rotaţie ale Pământului în jurul axei proprii şi în jurul Soarelui, şi au o influenţă majoră asupra vieţuitoarelor. Ritmicitatea acestor factori naturali a determinat apariţia unor variaţii periodice, regulate, ale activităţii organismelor vii, care se numesc ritmuri biologice sau bioritmuri. Acestea s-au stabilit de-a lungul milioanelor de ani de evoluţie a organismelor vii şi constituie modalităţi de adaptare la mediul înconjurător.

Desfăşurarea ritmică a proceselor biologice este caracteristică şi omului, care suportă aceleaşi influenţe ale mediului extern.

Bioritmurile circadiene (diurne) (cuvântul provine din limba latină - circa diem = aproximativ o zi) se desfăşoară pe parcursul a 24 de ore.

Numeroşi parametri fiziologici: temperatura corpului, tensiunea arterială, pulsul, debitul cardiac, frecvenţa respiratorie prezintă variaţii constante pe parcursul unei zile solare.

Alternanţa între veghe şi somn reprezintă un bioritm cicardian, cu o importanţă fundamentală pentru om. Dacă suntem scoşi din mediul nostru obişnuit de viaţă, de exemplu, dacă facem o călătorie lungă cu avionul, traversând în timp scurt mai multe fusuri orare, ritmul nostru somn-veghe ne se schimbă imediat. Astfel, dacă zburăm 7 ore spre vest, cu toate că ceasul arată, să spunem, ora 15 (ora locală) noi simţim că este ora de culcare, adică ora 22. Ne sunt necesare câteva zile ca să ne “sincronizăm” la timpul local.

Capacităţile noastre fizice, emoţionale şi intelectuale prezintă variaţii periodice, ritmice, cu zile în care randamentul este maxim şi altele cu randament minim. Ele constituie bioritmuri caracteristice omului şi au următoarea durată sau perioadă: bioritmul fizic de 23 zile, bioritmul emoţional de 28 zile, bioritmul intelectual de 33 zile.

Fiecare dintre aceste bioritmuri este împărţit în 2 faze:

1) faza pozitivă (+) când suntem plini de energie pe care organismul o utilizează pentru acţiuni fizice, emoţionale sau intelectuale.

2) faza negativă (-) când organismul îşi reface forţele şi ne simţim mai obosiţi, cu rezistenţă mai mică la orice fel de efort .

Bioritmul fizic (F) reprezintă variaţia forţei fizice a omului şi dureză 23 de zile

• în faza pozitivă, în primele 16.5 zile ale ciclului, învăţăm mai uşor, efectuăm mai repede calcule matematice şi suntem mai creativi
• În faza negativă avem performanţe intelectuale mai reduse, învăţăm mai greu, nu ne putem concentra atenţia şi suntem mai puţin creativi