Relaxarea este un proces activ, pedant volitional si directionat spre o cunoastere ipsogena constienta cu potenta anti-stres.

antrenamentul autogen schultz
elaborat in anii 20 pierdea prin dependenta clientului de sugestiile date de terapeut. metoda hipnozei fractionate a lui oscar vogt 1916 si anume auto-hipnoza a fost percutant adoptata.
trainingul autogen apare ca metoda de relaxare prin exercitii sistematice de concentrare asupra unor formule sugestive - formule inductoare. senzatia de greutate este consecinta fireasca a relaxarii musculare. trainingul se face initial de cte 3 ori pe zi apoi odata pe zi. primele efecte stabile notabile apar la 3 luni dupa debutul aas.
luthe, elevul lui schultz introduce expresia stare autogena pentru a desemna starea de constiinta modificata care se obtine prin concentrarea pasiva asupra senzatiilor corporale si asupra formulelor sugestive prin decontractarea musculara ce are ca rezultat detensionarea ntregului org...